Ha Január, akkor fogyás!

Ha tetszik, oszd meg!

Téged is kínoz a Karácsonykor felszedett kiló? Szeretnél fogyni, azonban nem tudod, hogy hogyan szabadulj meg a plusz kilóidtól?

Ne aggódj, hoztam a számodra egy kiváló receptet, amelytől újból a régi önmagad lehetsz.

És a legjobb most jön. Egy 7 napos kúráról van szó.

Ugye nem is kell olyan sok idő?

Amit mindenképp tarts be: a kúra alatt ne felejtsd el az elegendő testmozgást sem!

És akkor, íme, a varázs-recept:

• Reggeli előtt: Mindenképp a reggelt egy pohár citromos langyos vízzel kezd.
• Reggeli: Két választásod van.
  • Az első: 1 főt tojás, görög krémjoghurt, gyümölcs.
  • A második: Smoothie-Görög krémjoghurt, 1 kiskanál mandulavaj, ½ banán, 1 kanál tökmag, vagy napraforgómag. Ha azt akarod, hogy folyékonyabb legyen, öntsd fel egy kis vízzel.
• Variációk tízóraira: – 10 db maszlina, vagy 10 db mandulamag. Vagy választhatsz egy zöld alma és egy banán között.
• Ebédre: Mivel mindenképp legalább 100 gramm plusz proteinre van szükséged, a legtökéletesebb, ha zöldségsalátát eszel, azonban személytől függően, ha a leveseket preferálod, akkor nyugodtan készíthetsz magadnak zöldséglevest, vagy különböző krémlevest is.
• Vacsora: Ne felejtsd el, hogy soha ne egyél 7 óra után. A vacsorád te döntöd el. Természetesen itt is két választásod van. Vagy párolt zöldségek, vagy gyümölcsök. Továbbá, a gyümölcsök közül ne felejtsd ki a gránátalmát. Ugyanis, a gránátalma segíti a fogyásod.

+egy kis segítség, ha nem tudnád, hogy melyek azok az ételek, amelyek a legtöbb proteint tartalmazzák, és amelyeket nyugodtan fogyaszthatsz:

• hal
• csirke
• tojás
• tengeri gyümölcsök
• tofu
• magok
• paszuly

Ha tetszik, oszd meg!