A szép és egészséges bőr kulcsa: megfelelő hidratálás
Életkortól függetlenül minden nő fiatalos és egészséges bőrre vágyik. A légszennyezettség vagy a stresszes életmód nyomot hagy a bőrünkön is, azonban egyszerű praktikákkal sokat tehetünk szépségéért és egészségéért.
A kulcs a megszokás
Annak érdekében, hogy bőrünket a lehető legjobban óvjuk, érdemes kialakítani egy napi rutint, melynek egyik legfontosabb eleme a hidratálás. A hidratálás ‒ akár külső vagy belső ‒ kulcsfontosságú szerepet játszik jóllétünk és bőrünk egészségének fenntartásában, rugalmasságának megőrzésében. A különböző krémek, maszkok és szérumok a külsőnket varázsolják szebbé, míg a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás, gyümölcsök és zöldségek számos értékes vitamint és ásványi anyagot juttatnak a szervezetbe.
A „külső hidratálást” lehetőleg naponta kétszer, reggel és este iktassuk be, legjobb, ha fürdés, mosakodás után tesszük, de ne feledkezzünk meg róla edzés, torna után sem. A „belső hidratálásnál” pedig vegyük figyelembe, hogy a folyadékpótlásba beleszámít az egészséges táplálékainkban található vízmennyiség is.
A dehidratáltságot könnyű észrevenni: utalhatnak rá olyan általános tünetek, mint a fejfájás, a rossz közérzet, valamint a feszülő bőr. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás segít a szervezet folyadékháztartásának szinten tartásában, csökkenti a fáradtságot és a szorongást, valamint kiegyensúlyozottabbá tesz. Fontos tudni, hogy a szomjúságérzet jelentkezése valójában már azt az állapotot jelzi, amikor a testünk dehidratált, így nem érdemes megvárni, míg ez bekövetkezik.
A legtöbb ember számára az öregedés első jelei 30 éves kor környékén jelennek meg, azonban ezt megfelelő hidratálással késleltetni lehet. A folyadékfogyasztást megkönnyítheti, ha lime-levet adunk az italhoz, emellett olyan zsírsavakban gazdag ételeket célszerű előnyben részesíteni, mint a lazac, olívabogyó, dió vagy napraforgómag. A rugalmasság mellett a természetes kollagéntermelődés ‒ amely 25 év felett évente nagyjából 1%-kal csökken ‒ is fontos szerepet játszik bőrünk egészségének megőrzésében.
Szervezetünk mobil töltője: a kulacs
Ugye, mennyi bosszúságot tud okozni, ha a telefontöltő otthon elkeveredik, vagy elfelejtjük magunkkal vinni az irodába (és persze éppen senki sem tud kölcsönadni egyet)… – ezért gyakran már automatikusan magunkhoz vesszük indulás előtt. Nos, éppilyen természetesnek kellene lennie annak is, hogy szervezetünk „töltöttségéről” gondoskodunk, erre pedig a legpraktikusabb megoldás egy menő kulacs.
Számos gyönyörű kulacs közül válogathatunk, de érdemes jó minőségű, például dupla falú rozsdamentes acélból vagy üvegből készülteket, melyek meggátolják a mikroműanyagok szervezetbe jutását, továbbá 24 órán keresztül frissen tartják a vizet. Tökéletes választás lehet nyaraláshoz, túrázáshoz, vagy csak sétához, játékhoz a gyerekekkel a parkban a boroszilikát üvegből készült palack, mely amellett, hogy strapabíró, hő- és karcálló, vonzó külseje révén divatos kiegészítője is lehet a mindennapjainknak.
Akiknek gondot okoz az ajánlott „sima” vízmennyiség bevitele, érdemes kipróbálniuk az úgynevezett Microdrinkeket, amelyek kis üdítőkockaként egészségesen, cukormentesen varázsolnak frissítő italt az unalmas vízből. Számos variáció létezik, olyan különleges hozzávalókkal, mint például a ginszeng, articsóka, gyömbér, aloe, fekete ribizli vagy kaktuszgyümölcs. A legtöbb ízesítés B3- és B7-vitamint is tartalmaz, melyek legfőképp az egészséges hajért, bőrért és körömért felelnek, továbbá a kollagéntermelődést serkentő C vitamin is megtalálható bennük.
