7 motivációs tipp, hogy az edzés ne csak terv maradjon
„Túl fáradt vagyok.” „Nincs időm.”
Persze, persze, tudjuk: mindig van valami, ami fontosabb, mint elmenni sportolni. Ideje, hogy abbahagyd az edzések állandó lefújását! Szükséged van ehhez egy kis extra motivációra? Íme, hét tipp ami segíthet, hogy végre felemeld a feneked a kanapéról.
1) Aludj a tréning holmidban
Talán azok közé tartozol, akiknek a reggeli felkelés jelenti a legnagyobb megpróbáltatást? Probléma megoldva: aludj az edzésfelszerelésedben. Így reggel, amikor csörög az óra, csak kiugrasz az ágyból és már mehetsz is a tornaterembe – nem kell vadásznod a kedvenc futónadrágod után. Lehet, hogy a szobatársad őrültnek fog nézni, de hidd el, működhet ez módszer.
2) Az edzőcipőd tedd az ajtó közelébe
Ez egy nagyon egyszerű motivációs tipp: mindig tartsd az edzőcipőd szem előtt, a lehető legközelebb az ajtóhoz vagy esetleg az ágyad mellett. Akárhányszor belerúgsz, mindig emlékeztetni fog rá, hogy csinálnod kéne valamit.
3) Csinálj egy új playlist-et
Kutatások bizonyítják, hogy a megfelelő zene hallgatásával növelhetjük edzésteljesítményünket. Nem rossz, igaz? Frissítsd a zenelejátszód, ez garantáltan egy plusz löketet fog adni a hosszú kardio edzéshez.
4) Társulj egy barátod mellé
Megijeszt az edzőterem? Keress egy „fitnesz partnert”. A kutatások azt mutatják, hogy a nők kétharmada sokkal erősebben dolgozik, ha van mellette egy barát, mintha egyedül van. A szokásos pihenőórádban kérj meg valakit, hogy menjen el veled egy jóga órára vagy egyszerűen csak futni.
5) Jelentkezz egy csoportba
Érdemes csatlakoznod egy csoporthoz, hiszen ha más nem, a pénz biztosan motiválni fog: ha ugyanis nem jelensz meg egy-egy foglalkozáson, az feleslegesen kidobott pénz lesz.
6) Csak 10 perc
Egy őrült, zsúfolt napon elég mindössze tíz perc edzés. Ez igazán semmiségnek hangzik, nem igaz? Ráadásul kezdésnek nem is rossz. Ha egyszer elkezded a mozgást, lehet, hogy annyira belejössz, hogy a 10 percből hirtelen 20 vagy 30 lesz. Nem mellesleg a napi néhány perces edzés jó a cukorbetegség ellen, egészséges a szívnek és akkor még nem is említettük a felesleges kilókat. Szóval hagyjuk a „mindent vagy semmit” elvet, amikor mozgásról van szó: néhány gyakorlat jobb, mint semmilyen gyakorlat.
7) DVD
Mindenkinek vannak olyan napjai, amikor egyszerűen csak le akarja tenni a fenekét a kanapéra és nézni a tévét. De még ha nincs is kedved kimozdulni, rakj be egy edzés DVD-t. A kickboxtól a jógáik szinte bármilyen félét be tudsz szerezni és senki sem fog kinevetni, ha mondjuk a Zumba mozdulataid nem tökéletesek. Sőt, a Youtube is teli van ilyesféle videókkal, tehát ha van időd keresgélni, még DVD-t sem kell venned.
forrás: www.bustle.com
