Ételek a napozáshoz
A tavasz már elérkezett, a nyár is vészesen közeledik, mindez pedig azt jelenti, hogy egyre inkább kimozdulunk a négy fal közül és több időt töltünk a napon. Szerencsére az egészséges ételeknek rengeteg jótékony hatása van a bőrre, így például a leégés ellen is bizonyos mértékű védelmet nyújthat.
Paradicsom
Magas likopin antioxidáns tartalma miatt véd a leégéstől és más bőrirritációktól is. A paradicsom fogyasztása 30%-kal járul hozzá a bőr védelméhez.
Brokkoli
A keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli vagy a karfiol antioxidánsokat tartalmaznak, melyek hatástalanítják a szabad gyököket. Ezen kívül a rák megelőzésében is segíthetnek. A brokkoli tartalmaz egy szulforafán nevű molekulát, amely csökkenti a nap okozta sejtkárosodás rizikóját.
Lazac
A lazacban nagy mennyiségű omega-3 zsírsav található, ami segít felvenni a harcot a gyulladáskeltő UV-sugarakkal. Karotionid tartalma pedig a sejtkárosodás ellen megfelelő.
Étcsokoládé
Jó hír a csoki imádóknak, hogy az étcsoki is hasznos lehet az UV-sugarak ellen. Ez a benne található flavanolnak köszönhető. Minél magasabb az édesség kakaótartalma, annál jobb.
Zöld tea
A zöld teában előforduló katechin felelős az ital azon erejéért, ami segít csökkenteni a leégés lehetőségét. Egyértelmű, hogy a folyadék nagyon fontos a bőr számára: tulajdonképpen a napi 8 pohár víz (vagy más innivaló) fogyasztása lenne ajánlott.
Mogyoró
A mogyoró egy igazi E-vitamin forrás. Az E-vitamin pedig lassítja a bőr öregedését. De fogyasszunk bátran mandulát, pisztáciát vagy diót is, mind segítségünkre lesznek.
forrás: bustle.com
