Ezért pattanj biciklire hetente többször!
A rendszeres kerékpározás nem csak a környezetünket kíméli, hanem az egészségi állapotunkat is javítja. Számos érv sorakoztatható fel mellette. Olvasás után garantáltan kedvet kapunk egy kis tekeréshez.
A kerékpározásra ritkán tekintünk fogyókúrás módszerként, mégis rendkívül hatékony lehet az ideális testsúly eléréséért folytatott harcban. Persze nem feledkezhetünk meg az alapszabályról, miszerint a fogyáshoz több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe. Tempótól, testsúlytól, terepviszonyoktól és széliránytól függően egy órányi biciklizéssel 400-1000 kalóriát égethetünk el; ez a mennyiség már hathatós segítséget jelenthet a fogyásban. Ahogyan más mozgásformák esetén elmondható, az elvárt eredmény érdekében egészséges és tudatos táplálkozásra van szükség.
A fokozott izommunkának köszönhetően a rendszeres kerékpározás alkalmas a lábak és a fenék izomzatának erősítésére és formálására. Noha a rekreációs célú biciklizés nem hasonlítható össze a versenysportok formáló hatásával, a lábizmok fejlődése látványos lehet.
A rendszeres testmozgásnak köszönhetően csökken a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Ez kifejezetten igaz a kerékpározásra, amely a kardió mozgásformák közé sorolható. Egyébként általánosságban elmondható, hogy a napi rendszerességgel kerékpározó emberek ellenállóbbak a megbetegedésekkel szemben.
Igaz ez a szezonális influenzaszerű megbetegedésekre is, hiszen a rendszeres sporttevékenység javítja a felsőlégutak ellenállóképességét. Egyes tanulmányok szerint heti ötszöri kerékpározás 40 százalékkal csökkenti a betegen töltött napok számát. Különösen jó hír, hogy a viszonylag alacsony igénybevételű testedzések is jelentősen növelik az esszenciális proteinek termelését, illetve a fehér vérsejtek aktivitását, így járulva hozzá az immunrendszer erősítéséhez. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fizikai kimerültség és a nagy igénybevétel rövid időre gyengíti a szervezet ellenállóképességét, ezért kiemelten fontos a megfelelő pihenés, regenerálódás, illetve az egészséges táplálkozás.
A rendszeres testmozgás és az aktív életmód az alvás minőségére is jótékony hatást gyakorol. Az életkor előrehaladtával a testmozgás mennyisége és intenzitása rendszerint csökken, így a napi stressz levezetése kevésbé hatékony. Éppen ezért a nyugalmi órák és az alvás minőségi is romolhat. A kerékpározás erre a problémára is megoldást szolgáltat, hiszen 50 éves kor felett is aktívan űzhető.
A kerékpározással kapcsolatban érdemes tisztázni egy kérdést, ami igen gyakran felmerül; vajon jót teszünk-e magunknak, ha városi környezetben bringázunk. Abban valószínűleg mindenki egyetért, hogy vidéki környezetben és hegyi útvonalakon szerencsésebb biciklizni, azonban a valódi kérdés, közlekedjünk-e kerékpárral a városi utakon. Több tanulmány megnyugtató eredményre jutott ezzel a kérdéssel kapcsolatban; a kerékpárosok kevesebb szmoggal találkoznak, mint a gépkocsikban és a tömegközlekedéssel utazók. Ez elsősorban azzal magyarázható, hogy a kerékpáron ülve fejünk némileg magasabban helyezkedik el, ráadásul a szabad légmozgás segítséget jelent a szennyeződések kisöprésében. Ezzel szemben a gépkocsit utasterében megrekednek a szennyezőanyagok, noha ezek mennyisége elsősorban a jármű szűrőberendezéseitől függ. A tanulmányok szerint még a buszon utazók is nagyobb szennyezőanyagot kénytelenek belélegezni, mint a kerékpárosok.
Kijelenthető, hogy a kerékpározás egy nagyszerű mozgásforma, ami életkortól és edzettségi szinttől függetlenül kiváló lehetőséget kínál az egészségünk javítására.
