Győzd le a tavaszi fáradtságot!
Nemsokára beköszönt a várva várt tavasz. Szervezetünk azonban nem mindig tudja könnyen követni az évszakváltást, s a téli álomból felébredve hamar úrrá lehet rajtunk a tavaszi fáradtságnak nevezett bágyadt, kedvetlen, erőtlen érzés. Ha viszont a következő tanácsokat betartod, nem okoz majd gondot, hogy újra felvedd a pörgést.
Folyadékpótlás
A jó idő beköszöntével a legfontosabb feladat, hogy megtisztítsuk szervezetünket a tél alatt felhalmozódott salakanyagoktól, és felfrissítsük a testet. Igyál sok folyadékot, hogy szó szerint kimosd a rendszerből a felesleges anyagokat! Az ajánlott napi folyadékbevitel körülbelül 2-2,5 liter, de ennél több is lehet egyéntől függően. Legjobb a tiszta víz vagy a cukormentes tea. Kerüld a cukrozott gyümölcsleveket, mert csak felesleges kalóriabevitelt jelentenek, és nem pótolják a folyadékhiányt.
Testmozgás
A téli hónapok alatt hajlamosak vagyunk elhanyagolni a sportolást, és inkább a szoba melegét választjuk a mozgás helyett. Tavasszal azonban a napsütés és a kellemes levegő könnyen a szabadba csábít. Bármilyen mozgásforma megfelelő, ha rendszeresen és odaadással végzed. Ha eddig nem mozogtál semmit, akkor kezdetnek az is elég, ha a lift helyet a lépcsőt választod, vagy az utolsó két megállót sétálva teszed meg. A mozgás boldogsághormont szabadít fel, remek módszer arra, hogy lendületbe hozd magad és kilábalj a téli sötétség által okozott depresszív hangulatból.
Egészséges táplálkozás
A téli hidegben jobban kívánjuk a nehéz, zsíros ételeket, amelyek vitaminokban és ásványi anyagokban szegények. Ehhez jön a karácsonyi túlevés. Nem csoda tehát, ha a tél végére vitamintartalékaink kimerülőben vannak, és bizony egy pár kiló is felszaladt. Hogy üdék legyünk és energikusak, változtassunk étrendünkön. A nehéz ételek eltelítenek és fáradtnak érezzük magunkat tőlük, helyettük egyél könnyű zöldségleveseket, sovány húsokat, salátákat! A vitaminpótlás érdekében fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget! Lehetőleg kerüld a zsíros ételeket és az üres kalóriákat! Tarthatsz pár napos léböjtkúrát is, hogy emésztőrendszered teljes mértékben kitisztuljon. Utána könnyebben felszívódnak a tápanyagok is. A tested meg fogja hálálni, ha odafigyelsz az étkezésre, hamarosan sokkal aktívabbnak érzed majd magad.
Kikapcsolódás
Fontos, hogy szánj magadra időt. A lelki és a testi feltöltődés elengedhetetlen ahhoz, hogy tevékenyen vágj neki a hétköznapokhoz. Vedd magad körül kedves emberekkel, szervezzetek programokat. Ne sajnáld magadtól a kényeztetést sem, látogass el kozmetikushoz, masszőrhöz, szoláriumba, találd meg a kedvenc kikapcsolódási módodat! Fél óra szabadtéri séta is jótékony hatással lehet a lelkedre.
kép: articlesweb.org
