Amitől eredményesebbek lehetnénk munkánk során…
Talán az alvás az egyik legcsodálatosabb dolog a világon: az a varázslatos idő, amikor kiléphetsz a zsúfolt életedből és újratöltődhetsz. A legrosszabb pedig, ha mindettől megfosztanak. Nyitva tartani a szemed munka közben gyakran igen nagy kihívást jelent, főleg ha inkább éjjeli bagoly típus vagy semmint korán kelő. Egy tanulmány rámutatott, hogy ha a számunkra tökéletes alvásidőhöz igazítanánk munkákat, az teljesítményünkre és egészségünkre egyaránt pozitív hatással lenne.
Értelemszerűen egy korán kelő embernek az éjszakai műszak megerőltető és nem tudja magából kihozni a maximumot, ugyanígy valaki, aki leginkább éjszaka funkcionál, kevésbé lesz produktív a hajnali órákban. Egy ideális világban mindenkinek akkor kéne dolgoznia, amikor a legjobb neki, a valóságban azonban egy iroda kb. napi tíz órát van nyitva, így a legtöbb embernek ugyanabban az időszakban kéne a legtöbbet kihozniuk magukból. A már említett tanulmány olyan váltott műszakban dolgozó embereket vizsgált, akiknek – nyilván – a nap valamennyi időpontjában dolgozniuk kell. A cél az volt, hogy kiderítsék, vajon ha mindenki a saját típusának megfelelő időpontban dolgozna, és így a számára legalkalmasabb időben aludna, azzal kevésbé lennének-e az emberek stresszesek és javulna-e egészségük?
A kísérlet
A kutatók felmérték a gyári munkások alvási szokásait és eszerint korai, késő és közbülső típusokra osztották őket. Ezáltal a munkarendjüket az alvási igényeikhez tudták illeszteni. A korán kelők reggelre mentek dolgozni az éjjeli baglyok pedig későbbi órákban kezdtek. Ez után a kutatók kérdéseket tettek fel az alanyoknak jóllétükről, hogy mennyire feszültek és hogy mennyire elégedettek szabadidejükkel.
Az eredmény
Azok a munkások, akiknek megfelelő munkabeosztásuk volt, sokkal jobbat és kielégítőbbet aludtak, valamint javult a közérzetük. Azok viszont, akik természetüktől fogva a későig fennmaradást preferálják és későn is mentek dolgozni, kevesebb javulást mutattak. Ebből tehát a kutatók azt szűrték le, hogy az éjszakai műszak mindenki számára nehéz.
A következtetés
Nem meglepő, hogy ha akkor dolgozunk, amikor a legproduktívabbnak érezzük magunk és a legkevésbé vagyunk fáradtak, akkor valóban eredményesebbek leszünk. Emellett a kipihent munkások másik előnye, hogy sokkal egészségesebbek, így kevesebb betegszabadságot vesznek igénybe.
Arra azonban ne is számítsunk, hogy az irodánk hirtelen délben fogja indítani a napot. A legtöbbünknek valószínűleg álom marad a tökéletes munkarend.
forrás: bustle.com
