Elle Macpherson – “a test”
Az egykori szupermodell lassan 51 éves lesz, de még mindig 20 éveseket megszégyenítő alakkal büszkélkedhet. Nem véletlen, hogy “a test” néven emlegetik. Becenevét a The Big Elle címmel a TIME magazinban megjelent első rövid életrajzának köszönheti, ahol The Body-ként titulálták. Valóban irigylésre méltó, hiszen egy kis botoxot leszámítva beavatkozások nélkül néz ki úgy, ahogy. Elle Ausztráliában született, gyermekkorában sokat balettozott. Elkezdte a jogi egyetemet, de miután Aspenben, egy nyaralás alkalmával felfedezték, búcsút intett a paragrafusoknak. Karrierje 1982-ben kezdődött, amikor az Elle címlapjára került. A következő hat évben többször is szerepelt a lap borítóján. 1995-ben az 50 legszebb ember közé sorolta a People Magazin. Sokan nem tudják, hogy a Fashion Café alapítói között van Claudia Schiffer, Cindy Crawford, Naomi Campbell és Christí Turlington társaságában. Ausztráliai hírességként először került bélyegre. Két fia van, mindkettő Arpad Busson magyar származású üzletemberrel való kapcsolatából született. Tévés személyiségként és producerként is ismert. A szuper alak titkát 5 pontban foglalta össze.
1. Az edzés nem kínszenvedés!
Ha eddig úgy álltál a sportoláshoz, hogy ez a szükséges rossz, amit az alakodért el kell szenvedned, Elle szerint rossz úton jársz. Át kell állítanod a gondolkodásod, tehát a szenvedés helyett inkább tudatosítsd magadban, hogy a sport azért van, hogy kiadd a plusz energiákat, miközben még jól is érzed magad az edzőteremben.
2. Napi 20 perc is elég!
Nem kell egész nap súlyokat emelgetned, vagy órákat töltened a futópadon. Az ausztrál szépség edzője, James Duigan egy olyan intenzív edzésprogramot dolgozott ki Elle számára, mely szerint már napi 20 perc sportolás is elegendő káprázatos alakja megőrzéséhez. Az edzések során a 48 éves sztár nemcsak kalóriát és zsírt éget, hanem tartásjavító- és izomtömeg növelő gyakorlatokat is végez.
3. Gumiszalaggal a formás combokért!
Elle nemcsak a guggolást, kitörést, fekvőtámaszozást és kardiózást végzi lelkesen az edzőteremben, hanem egy speciális „lépkedős” gyakorlatot is. Két térdét egy gumiszalaggal aránylag szorosan összeköti, kissé behajlítja térdeit, kezét a csípőjére teszi, így lépked jobbra-balra, ezzel erősítve a combjait. Ha pedig ki kell hagynia az edzést, igyekszik többet mozogni a gyerekeivel, vagy aktívan kikapcsolódni: úszni, szörfözni és teniszezni.
4. Nézd meg, mit eszel!
A 183 cm magas sztár a táplálkozásra is ügyel, ami már nemcsak saját maga, hanem két kisfia fejlődése és egészsége miatt is nagyon fontos számára. Igyekszik bio hozzávalókból készült ételeket fogyasztani. Asztalukra sok zöldség, saláta, sovány hús és friss gyümölcs kerül, amitől neki és családjának nemcsak több energiája lesz, hanem hirtelen éhségérzetük sem fog támadni.
5. Légy türelmes önmagadhoz!
A szupermodell is egyetért azzal, hogy sokan azzal követik el a legnagyobb hibát, ha azonnali eredményeket várnak az életmódváltással, holott néhány hét egészséges étkezés vagy 3-4 mozgással töltött óra után még legfeljebb átmeneti sikereket érhetünk el. Ezért neked is azt tanácsolja, hogy légy türelmes magadhoz, és törekedj odafigyelésre, valamint egyensúlyra életed minden területén, és akkor az eredmények sem maradnak el.
A receptet tehát ismerjük, már csak követni kell a jó tanácsokat.
Rácz Rita
Forrás: Wikipédia, Wellness Cafe
