A vidáman induló reggelekért
Hidd el nem te vagy az egyetlen, aki állandóan ballábbal ébred. A reggelek gyakran fárasztóak és nyugtalanítóak, legszívesebben visszaaludnánk. Szerencsére van rá mód, hogy enyhítsük ezt a kínszenvedést és egészségesebben, vidámabban kezdjük a mindennapokat
Felejtsd el a szundit: Ismerjük az érzést, amikor megszólal az ébresztőóra. Nos, aggasztó. De ha túl sokszor ütögetjük a szundi gombot, az ébredés csak még nehezebb lesz.
Tornázz: Persze nehéz megtalálni ilyenkor a motivációt, de a reggeli torna fellendíti az energiád (és az anyagcseréd) egész napra.
Lélegezz: Mielőtt elkezdenél rohanni a napi dolgaid után, csak állj meg egy pillanatra és lélegezz. Ettől kiegyensúlyozottnak érzed magad és készen állsz, hogy jól indítsd a napod.
Nyújtózkodj: Az alvástól tested merev lesz, tehát érdemes egy percet szánnod a nyújtózkodásra esetleg egy kis jógára.
Kávé: Nem kell túlzásokba esni, de egy csésze kávé javítja a memóriád, jó az izomfájdalmakra, stb…
… de hanyagold a cukrot: Ez ugyanis rossz hatással van az immunrendszeredre és az alakodnak sem tesz jót.
Legyen minden kész: Még lefekvés előtt pakolj be mindent a táskádba, amire szükséged van, így reggel már csak fel kell venni és már indulhatsz is.
Vigyél magaddal ebédet: Fogj valamit a hűtődből és vidd el ebédre. Így a pénztárcád is megkíméled és a kalória beviteled is valószínűleg kevesebb lesz.
Igyál vizet: Ez fokozza az anyagcseréd, emellett frissen tartja bőröd.
Hallgass zenét: A zenehallgatás ugyanis megadja a lendületet a napodhoz, sőt, ha még kicsit táncolsz is mellé, teljesen szabadnak érzed majd magad.
Mosolyogj: Kezdd a napod pozitívan, a reggeli mosoly meghatározhatja az egésznapi hangulatod.
Kiegyensúlyozott reggeli: Indítsd a napod egy egészséges reggelivel, melyben minden szükséges tápanyag megtalálható.
Gyümölcsök, zöldségek: A gyümölcsök és zöldségek segítenek a méregtelenítésben, valamint energiát adnak a nap további részére.
Kortyolgass okosan: Semmi rossz nincs abban, ha iszol egy turmixot, de csak okosan. Néhány készen vett ital teli van cukorral és egy csomó kalóriával. Jobban jársz, ha magadnak készíted a reggeli italod.
Vesd be az ágyad: Nem, ez nem időpazarlás! Szánj egy percet rá reggel, hogy kisimítsd a lepedőd és megigazítsd a paplant. Hidd el, a hazaérkezés sokkal jobban fog esni.
Késleltesd megjelenésed az interneten: Adj magadnak egy kis időt mielőtt megnézed az e-mailjeid. Így legalább nem kezded annyira stresszesen a napot.
Lista a teendőkről: Ha túl sok mindent kell csinálnod vagy egyszerűen csak időt akarsz spórolni egy kis jógára, írd össze a teendőidet. Ez segít, hogy szervezett és rutinos legyél.
Ne pánikolj: Nincs rá szükség, hogy túlterheld magad. A legmozgalmasabb napnak is egyszer vége lesz.
Szeresd magad: Nézz a tükörbe és mondj magadról valami pozitívat. Okos vagy, tehetséges és nagyszerű: emlékeztesd magad erre!
forrás: http://www.popsugar.com/
