Fitten a nyárba
Megfontolandó tény, hogy a külsőnk az életmódunk tükörképe. Hiszen mi válogatjuk meg szokásainkat, legyen az épp étkezési, aktivitási vagy pihenési.
Nos nem fogyókúrás, testünknek erőltetően ható javaslatokat fogok írni, csupán 3 apró változtatást eddigi életünkben, mely szabályok betartásával úgy gondolom, hogy testünk pozitívumként fog reagálni. Továbbá mi is még elismerőbbek leszünk magunkkal szemben a tükör előtt.
A 3 alapszabály a következő:
Étkezés
Az első, s egyben legfontosabb dolog, a szervezetünk számára legmegfelelőbb táplálkozás. Figyeljünk oda, hogy friss, vitaminban és rostban gazdag ételek fogyasszunk. Étrendünkben mindig szerepeljenek zöldségfélék, friss gyümölcsök, hüvelyesek, és gabonafélék. Fontos, hogy kellő mennyiségű tápértéket juttassunk szervezetünkbe, hiszen az ésszerű étkezés során testünk nem csak belül, de kívül is sugárzik majd az egészségtől. S ez a természetes szépség nem csak alkatunkon, de arcbőrünkön is jelentősen meg fog látszani.
Tippek az egészséges életmódhoz 
- Főzzünk otthon, hiszen gazdaságosabb és egészségesebb!
- Ne vásároljunk ételt éhesen! (minden egészségtelen nassolnivaló bele fog kerülni táskánkba)
- Tudatosan válasszuk meg ételeinket!
- Mértékkel ízesítsünk! (cukor, só esetében egyaránt)
- Nassoljunk aszalt gyümölcsöket!
- Tapasztaljuk ki, hogy mire reagál a testünk!
Víz
Második alapszabályunk a folyadékbevitel. Persze az sem mindegy mivel pótoljuk azt. A 100%-os gyümölcslevek mellett a legmegfelelőbb választás erre a víz. Mely hidratálva tartja bőrünket, „kisimítva” és megszépítve azt, s jót tesz a vérkeringésnek is.
Sport
Harmadik szabályunk, a testünk számára egészséges testedzés. A sportolás javítja önbecsülésünket, erősíti immunrendszerünket és frissíti elménket. Egy adott héten elég egyszeri alkalommal tartani egy intenzívebb edzést, s a további napokon szakaszos kis gyakorlatokat, melyeket rövid pihenők övezzenek. Később változtathatunk ezeknek intenzitásán. Javasolnám, hogy ezeket a gyakorlatokat, ha tehetjük a jó idő révén végezzük a szabadban.
Tippek egy kis gyors edzésre
- Sétáljunk egyet az ebédszünetben!
- Az irodai székén ülve, nyújtsuk ki lábainkat és emeljük azokat föl-le! Vagy szorítsuk össze farizmunkat ötször, kisebb sorozatokban!
- Használjunk lépcsőt a lift helyett!
Ha ezek mellé társul még némi kis szünet, elszakadás a mindennapi terhektől, egészséges kapcsolat barátainkkal és családunkkal, s egy jó nevetés, úgy gondolom tökéletes testi és mentális egyensúlyban élhetünk.
